对于中年人保持身体健康，有什么极简建议？

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如此种种，现在的人有一个算一个，上身热下身寒，好一个“冰火两重天”。

再来，小姑娘多少爱打扮，夏天的小裙子没少穿，秋冬天迟迟也不愿意穿秋裤，总觉得外裤是加绒加厚的足矣。

中医认为“寒从脚底生”，肢体末端是人体阳气薄弱、经络汇聚且容易受外寒侵袭的部位。

无论是夏天空调房的“人造寒凉”，还是秋天自然界的“渐生寒气”，不注意腿部、足部保暖，会导致腿部循行的足太阴脾经、足阳明胃经受到寒邪。“寒性凝滞”“寒性收引”，会导致气血无法濡养肢体，出现肢体乏力的症状。

脾阳受损后的水湿运化失常，和寒邪入里裹挟在一起，就会滋生湿浊、痰饮。停在哪儿，哪儿要不就有结节，要不是息肉。一打听，果不其然，甲状腺结节。

所以，我给小姑娘的建议就是中医调理的同时，让生活中“多做对的事“。

一来，少想。

本来人体就已经比较虚，能量不足。那就省着点用。

通过正念疗愈，识别自己不合理的信念； 通过呼吸练习，引导专注，远离情绪波动； 通过“空椅子技术”，解除心理束缚，停止内耗……

找准自己的定位，不再被负面情绪牵着鼻子走，自然而然，会让整个人处于比较舒适自在的状态中，重新找回生活的热情和信心。

这几年，外部世界越来越不受控制，而我们唯一能做的事，就是守住自己的心，让它安稳。

二来，顺应天时。

作息跟着天地四季的大方向走，好好吃饭好好睡觉，多做“减法”。不要总想着生病了去看病，中医养生的基本理念是“少生病”。

什么时候该干什么事情就去做。早上是阳气生发的时候，那就顺应天时早起。五点到七点，是十二时辰里的“卯时”，大肠经当令，应“腹中常清”，此时是人体最佳的排毒时间。要是养成在卯时排便的习惯，会让你一整天都体态轻盈，内心轻松。

可你非说自己起不来，要赖床一会，直到闹钟响了一遍又一遍，再不起床就堵车迟到时方才匆匆忙忙起身。洗漱完毕，在楼下买个包子，一边开车一边吃，到达上班地点时，无缝切换开始了一天忙碌的工作。

你以为“睡懒觉”是占了个大便宜，其实在中医眼中是“吃了个大闷亏”。

肠道把过期的废物和毒素堆积在体内，拖沓的生活节奏让身体越来越虚，进入一轮又一轮的恶性循环。

人到中年，不像年轻人有“挥霍”的资本——脾胃运化能力随年龄衰减，阳气也不如年轻时旺盛，加上上有老下有小的压力，“内耗”更甚，稍不注意就会被慢性病缠上。

所以给中年朋友的极简建议，本质就是往“省能量、护根本”上靠。说到底，中年养生从来不是“吃多少保健品、跑多少公里”，而是“不做错事”。

把“少内耗、护阳气、顺天时”这三件事做到位，就是对身体最省力气也最有效的保养。

健康的底气从来不是“治”出来的，而是“养”出来的。

与其等生病后花大价钱调理，不如从现在开始，把这些“极简小事”融入日常——毕竟，好好吃饭、好好睡觉、少点焦虑，才是最性价比的养生之道。返回搜狐，查看更多